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理论上,减肥很简单:燃烧的卡路里比你消耗的更多

但在实践中,并不是那么容易

此外,过多的流行饮食,如古老,无麸质和阿特金斯,使得更难以了解哪种饮食适合您

一种流行的,但稍微复杂的饮食,非常适合减肥,是碳水化合物循环,正如Fix.com所解释的那样,每天可以让你吃不同量的碳水化合物

作者Katy Widrick研究了饮食的基本原则,因为饮食计划随着新变化而变得更加复杂

饮食的第一天被指定为低碳水化合物,这意味着你可以吃一些淀粉,但当天可以吃不超过75克的碳水化合物

如果你真的想要推动自己,Widrick建议只拍50克

第二天允许摄入高卡路里,但不要以此作为欺骗日的借口!你仍然需要表现出一些克制,因为不允许使用麸质,乳制品,大豆和酒精

你可以吃更多的零食,只要你不是冰淇淋和大份量的饭菜

与第一天相比,在这一天的盛宴中,目标是增加50%的卡路里

事情在第三天转向极端

您可以选择将其视为无碳水化合物或无食物日

如果你加入碳水化合物,Widrick建议你每天吃的食物少于25克碳水化合物

为了保持饱足感,你需要吃大量的瘦肉蛋白,纤维填充的蔬菜和健康的脂肪

如果您决定禁食,则不允许食物

完全没有

相反,你会在规定的时间内喝大量的水和凉茶

有些人选择禁食24小时,而其他人可能会从早餐到晚餐不吃

第四天被认为是正常的饮食日,只要您典型的一天不包括蛋糕和比萨饼

根据Fix的建议,吃健康,复合碳水化合物,瘦肉蛋白和健康脂肪的混合物

最后一天类似于正常进食日,建议使用健康食品,但卡路里摄入量减少约25%

阅读:这是你可以在没有锻炼身体的情况下走多长时间在你的身体失去肌肉虽然饮食不是直截了当,但是吃这个,不是那种方法,好处是你可以挑选你想吃的东西以适应每日指南

低碳水化合物饮食往往会导致渴望,能量下降和健身性能问题

骑自行车旨在通过赋予身体新陈代谢促进降低身体脂肪和提高性能来对抗这些

对于那些在其他计划上遇到麻烦或者已经达到高原的人来说,这是失去最后几磅的好方法

Fix有更多信息可以帮助您入门:来源:Fix.com博客

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