img

云顶娱乐在线棋牌

毫无疑问,整天坐在办公桌前对我们的健康不利

因此,不要因为不舒服而烦躁不安,试试这些五种瑜伽姿势,让您在午间感受到良好的伸展性,让您无张力和充满活力

更不用说你的同事将能够不间断地继续他们的电话会议

1.坐式后弯当坐在一根笔直的脊柱上时,深呼吸,一直伸到天花板上,双臂张开

当你呼气时,让你的目光慢慢地吸引你,并从你的上背部和胸部略微弯曲

握住它几秒钟,将手臂伸到身体两侧,然后重复几次

2.坐着扭转坐在你的椅子上,你的脊椎挺拔

吸气并呼气,从脊柱底部(更多来自腹部,少于背部)转向一侧,抓住扶手

在这里呼吸几秒钟,然后做另一侧

坐着的扭曲将有助于避免坐姿和坐着的疼痛,以及在你必须抓住可能不是最健康的食物的那些日子里保持消化

3.手腕发布几周和多年的打字会对你的手腕和前臂造成伤害

我实际上有按摩治疗师告诉我,我的前臂是我最结的地方

用每只手花一点时间在每个方向弯曲你的手腕

首先,用一只手将指尖按到手臂顶部,然后再切换

然后将指尖向手腕内侧按压,使每个手腕向相反方向弯曲

然后完全释放任何其他张力,将双臂伸出仙人掌,让你的手腕快速摇晃,然后上下左右

4.桌面开背器将你的椅子拉出来,站在离桌子几英尺远的地方,这样你的双手才能触摸

将头部放在手臂之间,以获得良好的肩部伸展

这将抵消在坐在桌子和打字时不可避免地发生的情况,同时也让你的肩膀恢复正常

5.向前折叠如果你可以通过任何方式将腿伸到墙上或踢到倒立

但是为了避免分散办公室,向前折叠就可以解决问题

站在你的桌子旁边,用柔软的膝盖折叠成两半,让重力接管

如果感觉良好,请保持至少20秒并左右摇摆

通过让你的手臂和头部悬挂,你的脖子和肩膀将从所有电脑打字中解压缩

此外,逆转血液流动将为您的工作日提供额外的能量

阅读更多激进的食谱,轻松的瑜伽和冥想,以及Meredith在她的博客Be Well Yoga Lifestyle上的健康生活方式提示

在@mere_jane的Instagram上关注她,在@bwyogalifestyle和facebook的Twitter上关注她

同样在HuffPost上:

作者:喻江

News