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这篇文章是由梅奥诊所的生理学家和麻醉师迈克尔乔伊纳博士共同撰写的,这对你来说运动不好吗

极限耐力运动(例如,每天锻炼超过一小时,一生中参加多场马拉松比赛,参加铁人三项距离铁人三项运动)的想法可能对近期心脏健康有害,近年来已经获得牵引力虽然研究声称太多他们引起了媒体的广泛关注,引起了诸如“坟墓中的一跑鞋”,“太多的运动可能对心脏有害”等主要新闻媒体的头条新闻,并且充斥着轶事

当运动是太多好事时“在将近70%的美国人口超重或肥胖的情况下 - 导致可能压倒我们本已脆弱的医疗保健系统的慢性病大流行,运动的信息是有害的是适得其反的,特别是因为科学,甚至所谓的“极端运动”,讲述了一个不同的故事“极端运动的科学”迄今为止,没有大规模的人口研究支持d“过多的运动”声称如果过多的运动是有害的,那么我们会看到长寿下降和死亡率随着体积的增加而上升然而,事实并非如此例如,在瑞典,社会化的医疗系统能够在全人群中实现流行病学研究在那里,有近5万名参加长距离(最长90公里或55英里以上)北欧滑雪比赛的男性和女性的医疗记录表明,一场比赛结束的人越多,他或她的死亡率就越低

在美国已经看到一项对65万人进行的研究表明,对于长达4倍的最小推荐值(每周30次,每周5次)的人来说,寿命或死亡率没有减少

“太多运动”的倡导者也指向小 - 一些中年耐力运动员的冠状动脉显示心肌硬化和钙积聚的大规模研究然而,这些报告通常没有提到相互矛盾的研究发现老年运动员的心肌(即主人类的肌肉)比预期的更加灵活和年轻,健康的血管结构人口数据和较小研究的相互矛盾的结果使我们相信过多的运动是有害的,最好是不确定的对公共卫生的意外后果如果只有医学界和超耐力运动员遵循这个问题那将是一回事;但是,当主题在主要出版物中被赋予主要的房地产时,它会覆盖更广泛的受众,其影响可能是有害的可能从增加他们的身体活动中获益的个人可能会读到标题“太多的运行与更短的寿命,研究找到“并发现它是不开始锻炼计划的完美借口在一个文化中尤其如此,其中许多人消费140个字符或更少的新闻,因此头条新闻经常成为故事的全部内容注意未经证实的危害运动特别令人不安,因为有更多的,更不用说明确的科学,说明运动的深远优势除了运动的传统好处(例如,减肥,改善心血管健康,增加骨密度),运动也是一种“基石习惯”,或者当人们介绍他们的日常生活时会带来许多其他好处的活动在他们的生活中越来越多的研究表明,那些经常开始锻炼的人也开始更好地进食,减少吸烟,提高工作效率,积累更少的债务,自我报告更少的压力[1]这是一个极端的例子在现实世界中发挥作用的是“回到我的脚上”,这项计划成功地将跑步作为一种机制来帮助无家可归者改变生活

尽管继续调查极端运动的影响仍然很重要(这可能证明是重要的对于真正极端锻炼者的极小部分人来说,绝大多数科学认为锻炼可能是通往更健康,更美好生活的最重要途径 基于对我们国家最重要的公共卫生目标之一的不确定的科学工作的不恰当挑衅性头条新闻 - 让人们移动和锻炼更多[1]关于这个引人入胜的话题的更多信息,请参阅Charles Duhigg的“习惯的力量”

作者:老讧兆

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